Stress verstehen und wirksam bewältigen

Praxisnahe Strategien für mehr Ruhe und Stabilität im Alltag

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Ziel des Workshops

Dauer: 3 Stunden

Der Workshop vermittelt Grundlagen und praktische Methoden zur Bewältigung akuter und wiederkehrender Stressbelastungen. Du lernst, persönliche Stressauslöser, typische Stressmuster und Anzeichen von Überlastung besser zu erkennen. Konkrete Techniken und geführte Übungen unterstützen Dich dabei, bestehende Anspannung abzubauen, Deine Stressreaktionen gezielt zu regulieren und Belastungen im Alltag wirksamer zu bewältigen. Gleichzeitig entwickelst Du Strategien, um anhaltender Erschöpfung frühzeitig entgegenzuwirken.

Inhalte des Online-Seminars „Stress verstehen und wirksam bewältigen“

Das kompakte Online-Seminar vermittelt Dir alltagstaugliche Strategien zur Bewältigung akuter und wiederkehrender Stressbelastungen. Du lernst:

persönliche Stressauslöser und Stressmuster zu erkennen,
körperliche und psychische Stressreaktionen besser zu verstehen,
akute Anspannung gezielt zu reduzieren,
Techniken zur Entspannung und Selbstregulation anzuwenden,
auch in fordernden Situationen klar und handlungsfähig zu bleiben.

Einstieg & Zielklärung

Zu Beginn erhältst Du eine kompakte Einführung in das Thema Stressbewältigung. Anschließend klären wir Deine Erwartungen an das Seminar und richten den Blick auf Deine persönlichen Stressauslöser und Belastungssituationen.
Was ist Stress und wie entsteht er?
Eigene Stressreaktionen besser verstehen
Konkrete Strategien zur Stressbewältigung

Du lernst praktische Methoden kennen, mit denen Du akute Anspannung reduzieren kannst, beispielsweise Atemregulation, gezielte Aufmerksamkeitslenkung und kurze Erholungspausen. Ergänzend betrachten wir längerfristige Strategien wie Selbstfürsorge, Zeit- und Prioritätenmanagement sowie das bewusste Setzen von Grenzen. Achtsamkeitsübungen unterstützen Dich dabei, Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen und bewusster mit ihnen umzugehen.
Transfer in den Alltag

Preis: 300,- €

Terminübersicht

Termine

Nächste Termine:

22. November 2026, 14:00 - 17:00 Uhr

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